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    2012中考体育训练:跳远常见错误

    时间:2011-12-19   来源:互联网  作者:佚名

      明年的广州中考体育选考项目或将从今年的12项缩减为4项:立定跳远、三级蛙跳、实心球和铅球。而跳远又是选考项目之一,怎样在跳远项

      明年的广州中考体育选考项目或将从今年的12项缩减为4项:立定跳远、三级蛙跳、实心球和铅球。而跳远又是选考项目之一,怎样在跳远项目中取得高分?下面,分享一些跳远相关的技巧,让大家在中考体育备考的时候可以尝试一下这些技巧,避开常见的错误,争取高分。

      1、预摆不协调。

      解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。

      2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。

      解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。

      3、腾空过高或过低。

      解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

      4、收腿过慢或不充分。

      解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,动作要及时。

      5、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。

      解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。


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